大众健美操,也称为健身健美操,它融音乐、舞蹈、体操、关学于一体,以有氧运动为基础,通过徒手或使用健美器械,达到健身、健心、教育、娱乐为目的的群众性健身体育项目。其运动强度和动作难度相对较低,而且内容丰富,形式多样,运动简便,行效显著,可为社会不同年龄、层次、性别、职业的人所选用。近几年来,大众健美操作为一种“和谐”的体育锻炼项目,基于健身、健美、健

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浅谈大众健美操在群体运动中的价值王晓风(河南省新乡市第三中学，河南新乡 4 3 0 ) 5 00摘要：大众健美操，也称为健身健美操，它融音乐、舞蹈、体操、关学于一体，以有氧运动为基础，通过徒手或使

用健美器械，达到健身、健心、育、乐为目的的群众性健身体育项目【。教娱 1其运动强度和动作难度相对较低， 】而且内容丰富，多样，简便，效显著，形式运动行可为社会不同年龄、次、层性别、职业的人所选用。近几年来，大众健美操作为一种“和谐”的体育锻炼项目，于健身、基健美、健心、乐为一体，以其独特的魅力在全民健身中有娱正着巨大的发展潜力，受广大群众的喜爱。深 关键词：大众健美操；体育价值；身价值；乐价值；健娱教育价值；影响中图分类号： 3 G8 文献标识码： A文章编号：0 5 5 1 (0 )5 0 7— 2 1 0— 3 22 1 3— 2 4 0 1

一

、

大众健美操的特点

的情绪，消除紧张心理，克服心理障碍，富人们的情感[。健丰 5】美操是一种艺术，人们进行健美操练习是为了获得精神上的

( )一可接受性

大众健美操内容丰富，形式多样，能为不同性别年龄和体

愉悦人们在练习过程中，在竞争和压力、快有力的节不存在欢奏中尽情宣泄自由伸展、忘却烦恼和忧郁，心得到放松获使身

质的对象接受。有动作形象活泼的少儿健美操；有培养体姿， 操。且大众健美操不分男女，皆可参加该运动，动作难度低，重复次数多，属于有氧运动，适合不同体质状况的对象参加。参加者可以根据自身的体质，通过控制练习的重复次数、组数、间隙时间和力度，选择运动负荷[】 3。( )面性二全

塑造形体的青年健美操，有动作简单，节奏较慢的老年健美得心理上的满足。

二、大众健美操的自身优势( )众性一群

社会上参与健身人员通过大众健美操不但要求获得健康的体魄，更追求自身由身体形态，能改善而带来的情绪、机情感的调节，注重树立良好的气质，更培养高雅的情趣，可以增强还世界的追求，效地锻炼者的身心素质、育文化素质。这种有体文化素质的传承和健康价值的追求是开展大众健美操的有利因素。

大

众健美操能完成身体全面发展的任务。它可以促进肌体质，改善形体。由锻炼身体的单一层面性活动而上升到精神肉，骨骼，关节匀称和谐的发展，有利于形成正确的体态和健美的形体，提高人体的灵活性和协调性，可以促进新陈代谢， 改善人体各器官的功能，可以调节人的心理，促进身心的协调发展，面增强人的体质。全( )美性三优

( )身环境二健健美操因对场地器材要求低而且具有全民健身发展潜力，锻炼者可以根据自己的时间和季节选择合适的锻炼场所.

大众健美操动作舒展，协调连贯，轻松活泼，奏感强，节姿

态优美具有表现力，能给人以美的感受。在音乐的伴奏下进行这样大众健美操的优势尽显出来，只需要一架录放机和不大健美操练习，能培养参加者的节奏感和韵律感，培养对美的欣的场地就可以进行练习，也可以在小区、园绿化带边、校小广赏能力和自我表现能力『] 4。人们可以通过健美操练习来发现场等多种场合练习。因此，大众健美操不仅易开展，也符合我国美、欣赏美、塑造美、追求美，用美来丰富自己的生活。 体育消费水平，充分促进全民健身运动的开展，具有投资小、收( )明的时代性四鲜

益大的特点。

大众健美操音乐一般取材于迪斯科、爵士、摇滚等现代音乐和具有上述音乐特点的民族乐曲，具有鲜明的时代韵律感，

三、锻炼者选择大众健美操为健身方式的原因分析( )一大众健身性符合现代人的审美观点，大众健美操通

快速鲜明的节奏、奔放的情绪和充满活力的动作，热情浓厚的现代气息，人们在练习过程中容易激发情绪振奋精神.这也是大众健美操迅速发展的主要原因之一。( )五对人际关系的补偿性

过它特有的练习内容和方法达到健身的目的

大众健美操的负荷量，主要是依靠身体各部位的自身重量，通过多次重复练习来完成。因而全面发展了肌肉力量、速度和弹性，高了关节的灵活性和柔韧性，提增加肌肉韧带的伸展性和弹性，扩大关节的活动范围，改善人体形态结构，提高运动能力【。 7通过有氧运动，】能提高人体的有氧代谢功能，增强各器官、系统的机能，从而提高了人体健康水平，具有较高的健身

现代人在情感体验上，独立性加强，赖于家庭不依赖不依于他人，高度自具有强烈的责任感、情感

立；道德感、心，事业对未来充满执着；同时，但现代社会的演进却压抑情感的正常发展。健美操的练习为人们情感的交流提供了可能的方式。健美

价值。现代人已经不再满足于社会上及自身的正常发展趋势， 操的练习是在开放的、直接的交往互动中进行，们在与同伴而是要通过锻炼来塑造自的形体美，仅要求健康而且还人身不共同参加的过程中，实现着广泛的交往，的相互切磋、技艺技巧追求外在的形态美。 的相互传递，配合中的默契、中的协调等，合作有助于调节自己24 7