易筋经口诀
发布时间:2021-06-05
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易筋经口诀
一、韦驮献杵第一势 立身期正直,环拱手当胸,气定神皆敛,心澄貌亦恭。
二、韦驮献杵第二势 足指挂地,两手平开, 心平气静,目瞪口呆。
三、韦驮献杵第三势 掌托天门目上视,足尖著地立身端,
力周腿胁浑如植,咬紧牙关不放宽;
舌可生津将腭抵,鼻能调息觉心安,
两拳缓缓收回处,用力还将挟重看。
四、摘星换斗势
只手擎天掌覆头,更从掌内注双眸,
鼻端吸气频调息,用力收回左右侔。
五、倒拽九牛尾势
两腿后伸前屈,小腹运气空松,
用力在于两膀,观拳须注双瞳。
六、出爪亮翅势
挺身兼怒目,推手向当前,
用力收回处,功须七次全。
七、九鬼拔马刀势
侧首弯肱,抱顶及颈,自头收回;
弗嫌力猛,左右相轮,身直气静。
八、三盘落地势
上腭坚撑舌,张眸意注牙, 足开蹲似踞,手按猛如挚; 两掌翻齐起,干斤重有加, 瞪睛兼闭口,起立足无斜。
九、青龙探爪势
青龙探爪,左从右出, 修士效之,掌平气实;
力周肩背,围收过膝,两目注平,息调心谧。
十、卧虎扑食势
两足分蹲身似倾,屈伸左右腿相更,昂头胸作探前势,偃背腰还似砥平; 鼻息调元均出入,指尖著地赖支撑, 降龙伏虎神仙事,学得真形也卫生。 十一、打躬势
两手齐持脑,垂腰至膝间, 头惟探胯下,口更齿牙关;
掩耳聪教塞,调元气自闲, 舌尖还抵腭,力在双肘弯。 十二、掉尾势
膝直膀伸,推手自地,瞪目昂头,凝神壹志;
起而顿足,二十一次,左右伸肱,以七为志;
更作坐功,盘膝垂眦,口注于心,息调于鼻;
定静乃起,厥功维备,