易筋经口诀

发布时间:2021-06-05

易筋经口诀

一、韦驮献杵第一势 立身期正直,环拱手当胸,气定神皆敛,心澄貌亦恭。

二、韦驮献杵第二势 足指挂地,两手平开, 心平气静,目瞪口呆。

三、韦驮献杵第三势 掌托天门目上视,足尖著地立身端,

力周腿胁浑如植,咬紧牙关不放宽;

舌可生津将腭抵,鼻能调息觉心安,

两拳缓缓收回处,用力还将挟重看。

四、摘星换斗势

只手擎天掌覆头,更从掌内注双眸,

鼻端吸气频调息,用力收回左右侔。

五、倒拽九牛尾势

两腿后伸前屈,小腹运气空松,

用力在于两膀,观拳须注双瞳。

六、出爪亮翅势

挺身兼怒目,推手向当前,

用力收回处,功须七次全。

七、九鬼拔马刀势

侧首弯肱,抱顶及颈,自头收回;

弗嫌力猛,左右相轮,身直气静。

八、三盘落地势

上腭坚撑舌,张眸意注牙, 足开蹲似踞,手按猛如挚; 两掌翻齐起,干斤重有加, 瞪睛兼闭口,起立足无斜。

九、青龙探爪势

青龙探爪,左从右出, 修士效之,掌平气实;

力周肩背,围收过膝,两目注平,息调心谧。

十、卧虎扑食势

两足分蹲身似倾,屈伸左右腿相更,昂头胸作探前势,偃背腰还似砥平; 鼻息调元均出入,指尖著地赖支撑, 降龙伏虎神仙事,学得真形也卫生。 十一、打躬势

两手齐持脑,垂腰至膝间, 头惟探胯下,口更齿牙关;

掩耳聪教塞,调元气自闲, 舌尖还抵腭,力在双肘弯。 十二、掉尾势

膝直膀伸,推手自地,瞪目昂头,凝神壹志;

起而顿足,二十一次,左右伸肱,以七为志;

更作坐功,盘膝垂眦,口注于心,息调于鼻;

定静乃起,厥功维备,

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