李清云养生秘笈

世界上寿命最长的人

李清云(1677-1933 年),在世256年岁， 是清末民国初年的中医 中药学者，也是世界上 著名的长寿老人。李清 云一生娶过24个妻子， 子孙满堂。180位后人。

长寿的秘诀指引平静安宁的心态 坐如龟，行如雀，睡如狗 “三通”

平静的心态

李闲时常到高桥附近穿心店约人打牌，他每次都 输一百二十文左右，让牌友赢够当天饭食钱。 李对人厚道，从不发怒，故邻人多愿与之相处， 均尊称他为李二老师。 平时寡言少语，从不谈及无关的话。

坐如龟，行如雀，睡如狗闲时闭目静坐，两手置于膝上，昂首挺胸，几 个小时一动也不动； 吃饭定时定量，早睡早起；

素食主义

不饮酒、不喝茶、不抽烟； 李清云的饮食主要以米饭和少量的葡萄酒为主。

人体三通

“保持人体三通，血通、尿通、便通”这就是李清云留 给后人的长寿秘诀。 常年将荷叶、决明子、罗汉果、枸杞等煮水后泡茶饮用。 《本草纲目》记载决明子具有降血脂、明目的功效；荷 叶具有消炎、利尿的功效；罗汉果具有润肠通便、清咽 润肺的功效。

荷叶

传统的医学典籍看荷叶茶的功效 清热解暑。上清头目之凤热， 止眩晕，清痰，泄气，止呕， 头闷疼，清凉解暑，止渴生津， 治泻痢，解火热。 减肥 止血。治呕血、吐血， 止渴，并产后口干，心肺燥， 烦闷 治疗便秘，帮助消化，开胃消 食 固精，男子遗精或夜尿证； 解毒，“又主食野菌毒，水煮 服之。”

决明子

清热明目，润肠通便。用于目 赤涩痛，羞明多泪，头痛眩晕， 目暗不明，大便秘结。归肝、 肾、大肠经。有减肥之功效。 治风热赤眼，青盲，雀目，高 血压，肝炎，肝硬化腹水，习 惯性便秘。 可以和其他花草茶搭配，具有 不错的排毒排油腻功效。能达 到功效：清热平肝、降脂降压、 润肠通便、明目益睛。现代 “电视族”、“电脑族”等易 引起眼睛疲劳的人群不妨常喝， 但夜晚最好少饮。

罗汉果

清热润肺，止咳，利咽，滑肠通便。用于肺火燥 咳，咽痛失音，肠燥便秘。