考试心理辅导-学生版

考试心里辅导

调整心态，轻松应考 提高心理素质，成为合格人才合肥师范学院 教育系 李群

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考试三种状态描述考试状态 通俗描述 行为表现失常发挥 考砸了 注意涣散 记忆丧失 思维混乱 注意集中 记忆有效 思维清晰 聚精会神 记忆敏捷 思维畅通

心理学归因怵考焦虑

正常发挥

考好了

自信镇定

超常发挥

考绝了

心理流畅

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耶基思—多德森法则 (Yerkes-Dodson Law)各种活动都存在 高 动机的最佳水平。 工 动机不足或动机过 作 效 分强烈，都会使工 率 作效率下降。 所以，适度的焦虑是 低 考试成功的保障。

适中 焦虑程度

高

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埃蒙斯：历史又重演了

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妻子在安慰他

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第一部分考试焦虑综合症的表现 及其危害

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考试综合症的表现和危害1、生理上的表现：食欲不振、失眠、身 体不适、腰酸背痛肚子疼，甚至写字手 发抖、有时浑身冒冷汗等等； 2、情绪上的表现：烦躁不安、心神不定、 易发怒、甚至无缘无故跟别人过不去； 3、认知上的表现：注意力不能集中、记 忆力下降、思维混乱不通畅

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08年6月7日，语文考试中，滁州二中考点一位女生因 过度紧张而晕倒。现场工作人员当即采取应急救护，在

大家的共同努力下，考生恢复后进入特殊考场继续应试。

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危害：

直接影响到考试成绩

调查发现：由于心态不好造成 的失分，平均为60分，多的可 达到120分。

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为什么会产生这些症状？

考生的心理素质较差 调查显示： 中学生有焦虑症倾向49.82%, 胆怯、自卑占37.83%, 神经衰弱占32.11%, 有抑郁倾向占24%等。 一位高二学生的强迫念头：“现在不能 玩，将来会玩出水平的。”

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第二部分考试心理调适 及其心理素质的提高

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2000年，中国科学院心理研究所王极盛 教授对当年考入北大的全国51状元进行 了追踪调查，分析出有20多种因素影响 高考结果，排在第一到第五位的因素是：

考场心态、考前心态、学习方法、 学习基础、学习态度。

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有实力是前提，但不是结果。 只有良好的心理素质才能让你 的实力结出胜利的果实。高考打的是心理战

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心理流畅

流畅心理状态是不知不觉到来的， 当一名考生在考试中能够做到得心 应手、聚精会神，头脑中想的全部 是与考试发挥有关的事情，他就处 于流畅状态。