我誓言绝对不撤离——考试焦虑心理辅导活动课方案

我誓言绝对不撤离

——考试焦虑心理辅导

【适用年级】高三

【活动理念】高三学生在第二次模拟考试后，因长期高强度的学习，疲惫感越来越明显，高考

的临近也使许多学生感到自己身上的压力越来越大。失眠、注意力不集中等现象也越来越多，思维品质受到影响，个别学生甚至出现逃避考试的倾向。这些都是考试焦虑的表现。大部分学生都会有一点焦虑，只是程度不同而已。如果不能及时疏导，就可能影响到高考的发挥甚至将来的成长。在这个时期开一节心理辅导活动课，帮助学生科学地认识考试焦虑，分析其原因，掌握克服焦虑的一些方法非常必要。

【活动目标】

1． 让学生科学地认识考试焦虑，了解考试焦虑存在的普遍性。 2． 正确对待考试焦虑，掌握克服焦虑的一些基本方法。

【活动准备】

1． 课前排演系列小品《请让我回家》、《不读就不读》《只问攀登不问高》。 2． “我誓言绝对不撤离”考试焦虑自我分析卡每人一张。 3． 《我誓言绝对不撤离》心理辅导课PPT课件。

【活动设计】

里已不像以前那样平静。你看，最近小雷就出了些状况。 里已不像以前那样平静。你看，最近小雷就出了些状况。

⒉系列小 ⑴小品表演 呈现真实 品一： 品一：请 让我回家 主要情节：小雷是班级里比较优秀的学生，离高考只有一个多月了，一天 情景，让 约 10 分钟 晚自习用 MP4 看网络小说，被英语老师发现要当场没收，小雷不肯，英语 学生认识老师将其移交给班主任，班主任问是怎么回事，小雷说：自己想回家，感 觉学习太累了；晚上睡不着，白天学不进去；食欲不振，心烦意乱；老师 平时讲的题目自己都懂了，但考试时就是做不出来。想回家调整

一下，五 一放假后再回来。 ⑵教师提问： ①你最近有类似的状况吗？请把你的状况写在卡片的第一栏里，写好 后在小组内交流。 (配《沉思曲》 ) ②小雷该不该回家？为什么？(小组讨论 全班分享 小组讨论，全班分享) 小组讨论 全班分享 教师指导语：大考来临之前，几乎每一个同学都多多少少会有一些紧张、 教师指导语 大考来临之前，几乎每一个同学都多多少少会有一些紧张、 大考来临之前 焦虑，一点不紧张，是不正常的，过于紧张也是不对的。在小雷的坚决要 焦虑，一点不紧张，是不正常的，过于紧张也是不对的。在小雷的坚决要 求下，班主任答应让他回家调整。 求下，班主任答应让他回家调整。 考试焦虑 的表现， 并反思自 己身上是 否存在考 试焦虑现 象。

⒊系列小 品二： 品二：不 读就不读约 10 分钟

⑴小品表演 主要情节：回家后，小雷的妈妈每天给他做好吃的，小雷并不想吃，但还 是硬着头皮吃下去了。吃完饭就回自己房间学习。有一次妈妈做好饭后喊 小雷下来吃饭，小雷没有回应，妈妈用备用钥匙打开小雷的门发现他又在 看网络小说，于是两人吵了起来。妈妈说： “都什么时候了还看小说？考 不上二本你就不要读书了！“不读就不读！ ” ”小雷摔门而去。 ⑵教师提问： ①小雷这样做，对不对？你认为小雷为什么会变成这个样子？(小组 小组 讨论，全班分享 讨论，全班分享) ②你自己近来的紧张、焦虑又是因为什么？请写在卡片的第二栏里。 (配《沉思曲》 ) 教师指导语：考试焦虑是一种非常普遍的现象，当焦虑来时，要妥善地应 当焦虑来时， 教师指导语 当焦虑来时 对，逃避显然是不可取的。大家都认为小雷这样做不对，说明大家比小雷 逃避显然是不可取的

呈现真实 情景，引 导学生思 考考试焦 虑出现的 原因，同 时反思自 己焦虑的 原因。

更成熟、稳重。那么小雷最后怎么样了呢？

⒋系列小 品三： 品三：只 问攀登不 问高 约 10 分钟

⑴小品表演 主要情节：小雷的妈妈带小雷来找班主任，向班主任诉苦说： “这孩子没 用了，这样下去甭说二本，就是三本也考不上。 ” 班主任： “你是不是对孩子要求太严了？” 小雷妈妈： “我一直对他要求很严，但他以前没有这样，要是考不上二本 我真的感觉无法接受。 ” 班主任： “你这样的要求给他的压力很大，当压力超过他的承受能力的时 候，其结果可能适得其反。建议您不要再强调让他一定要考重点了。应该 多关心关心他的身体和心情。 ” 小雷： “其实我也很想能考上二本，但前两次模拟考我的成绩都没有大的 起色，就感觉学

不学都差不多，能不能考上二本只能听天由命了。 ” 班主任： “这应该叫顺其自然，有句话说得好，叫‘只问攀登不问高’ ,只 要你认真去做好每一件该做的事，自然会有一个美丽的收获。 ” 小雷： “但是我现在就是静不下心来，总感觉心里乱糟糟的。 ” 班主任： “你可以试着听听轻音乐，每天抽一些时间去打打球、跑跑步，

借小品中 班主任的 话引导学 生思考减 轻考试焦 虑 的 方 法。问题 ②的设计 是为了引 导学生认 识考试焦 虑的程度 不只取决 于外界压 力，更取

这样晚上会睡得踏实一些。 然后多想想自己的优势， 想想自己曾经的辉煌， 决于一个 慢慢会好起来的。 ” 小雷、小雷妈妈： “谢谢老师！ ” ⑵教师提问： ①小雷应该怎样做才能减轻心理焦虑？请大家也给他出一些主意。写在卡 片的第 …… 此处隐藏：2935字，全部文档内容请下载后查看。喜欢就下载吧 ……