晚年幸福从哪里来？

_复喀|庸碍霸鼹 P 201 3年 5月第5期

赫长寿家专丹比 特纳历 7时年周游世 界曾，采访到世上界幸最福地区的数百名各人士界。期近在他美国《退休人员协会》志杂 2 (0 13年 —23刊月上)撰文，揭示拥 有久持福的秘幸密。 1.居住 适在的宜社区。这决是定你幸福的关 性键因素理。的想退家休园应 包括：充 足的光 (阳通常令人心情开朗 )、便利的交、通良好社的娱乐场交和所绿空色间等等。 2.减少物购、增加储蓄。研表明究，近年来金融风险遥遥无期，厚厚的钱包总比 花钱}费能肖带快来乐，这充分解释了老 年人龄增长的与幸感福成正比原的因。 3 .日幸一福在于晨。北德克 萨斯学大 的项一研究现，发失眠患 患者上抑郁症的几率高出普通人 1倍以 O上，患上睡眠焦 虑症的几高出 1 7率倍上以， 以所好良的 眠对睡长期幸福 必不可少，而 早睡且早起 病。另多项研外究表明， 满美婚 最姻重要尤为重要。 天每定时吃 早餐可以补 充一天的 一个好就处是，已人婚士未比婚士人的河南赵文恒

的 能量，30钟分的散步 或其他锻炼能使 幸福指数高出 2倍以上。每天的幸福 感超过 21小时。

7 .营造温 的馨私密空 间可以。考虑在4.缩看减视电时 间。最大约近 4 00 00 家里开辟 块一心灵 港湾，在这里你可以充

人参了《国加地家》杂理志行的“举真正的分放松无。论是演奏乐器，还是 享受人个幸福问”测试卷，果表明结， 最幸福的人每爱的好，以及读，或者阅陪家伴人 。在这天种电看视的时间超不 l过时小原，因很简理情况想，房下问里充满阳和光快乐。这单他们有，更多时的问亲与人或朋友欢助有于提体高内血清水素平，从而 保持良，聚者去阅或读，或者培养自己的爱好。 5.扩 大交社圈。研究表明，美国的快好的情绪。 8 .宠物相与处。研究发现此，举可以

乐人 每天群少至花 费6个小时与朋 或友降低血压，减少血液循环中的力荷尔压家人交往 。佛哈大学一 研项究发现，当每蒙。社交圈 里子增加一位快乐的伙新伴，我们9 .助人为乐。在一项实验中，一组人

幸福的感就可以提 9升%,而 增加一每个 花钱给 自己买东西一，组人 花钱助帮别不快乐的伴伙，我们的幸 感就福降人下。一天来下，那些给予 小的组感觉更幸 7%所。以我们一 定拥要有固定的好 朋，友福。当 你然不必靠派送现金来获得 报回或定期安 排各种活动项目。

收益，例如助儿资们就孙的学读，校或者编(辑 王向玉)

.6找到灵魂伴侣。久历新弥的 姻不婚捐 当助地 症癌心中，都是 不错选择的。仅可助以寿 ,而且可以缓解压 、远力疾离