塑造纤细手臂 塑造气质美女 瘦身，先从双手开始，摆脱难看的蝴蝶袖，开始塑造修长的身材，让自己拥有性感的身材！

第一，瘦手臂，先收紧手臂肌肉。

蝴蝶袖最难看的地方就是松垮垮的肥肉，想要拥有纤长的手臂，就要先把手臂上的肌肉收紧，从而深入的减掉手臂上的脂肪。最适合瘦手臂的运动减肥方法莫过于跳绳和做俯卧撑，这两种运动相对来说比较累人，如果能坚持做下去，想要减掉手臂上的肥肉就不成问题。 第二，举哑铃瘦手臂。 哑铃最好选择适合女性锻炼的那种迷你型的，举哑铃的动作有很多种，可以双手轮流向上举起，而且手不能弯曲。也可以双手笔直的平举，也就是张开双臂，做展翅飞翔的模样，举起哑铃，自然放下双手，再举起来。举哑铃可以很快的燃烧手臂脂肪，为你轻松甩掉蝴蝶袖。

第三，按摩瘦手臂。

用拇指和食指顺着静脉方向，慢慢按摩至腋下，这种按摩方法有助于手臂血液循环和淋巴循环的流通，以及时排出手臂上的毒素和多余水分，预防手肿，达到瘦手臂的效果。无疑这种方法是最简单最轻松的一种，只要你有时间，就赶紧按摩瘦手臂吧。 第四，端正身姿。

这个方法算是日常的小方法，只要改变身体不良习惯，才能拥有笔直的身材。平时很多女性坐姿不正、睡姿不正确或者走姿不正等，都会造成身体变形。要想成为气质的女性，就要把自身不良的习惯通通改掉，坐有坐姿，站有站姿，才能显出气质来。

第五，补足睡眠。

睡眠不足是女性美容的天敌，熬夜和睡懒觉都会使身体内分泌失调，造成身体水肿，皮肤变坏等。一般正常的睡眠时间为8个小时左右，晚上最好在十一点钟之前睡下，早上尽量不要赖床。如果睡眠质量不好，也会影响到瘦身效果。

第六，多吃利水养颜的食物。

首先一定要多喝水，至少要保证一天八杯水，只有补充好身体所需的水分，才能保证体内各项活动的顺利进行。

多吃利水养颜的食物，好比多种水果，大部分水果都富含各种营养素，而且热量都不高，还有利于身体消化吸收，加速脂肪的燃烧，能抑制水肿，改善皮肤，排毒养颜等。因此，日常应该要多吃水果，另外蔬菜也是一样的道理。