沟通 减少隔阂

手机

离距

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、孤独感一加增手。机为们人造打一了惬个意的理心空 ，间让们在任我何时、间点地能都与 外连界接但，心理是上孤独的不却 断加增苏。荣州心格理询咨中心高级督导 国荣王：说孤“分独为两：类一种 是没有人在身边，物是性理独孤； 另种一被是人群围绕却着感孤单，称 仍作哲性学独孤。我参们社会活与的 机动越会来越，能少够接到触的人群就会 来越窄越孤独感就，增会加。”谢里· 特克尔 提醒，也技科重定义新我们 “对亲与孤密独的观念，用”“技伪 术系”替关代持“久的感情系联是 ”危险极，的这些技术人们使得相觉 互十分亲密间其实，在不却疏断离正。如 尤皮查中显示调人们觉得自，己 识很多人，但在认千人的上通录讯却里 不找一到个能谈心的。人二

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、生圈子变窄。活美社国会家学勒米·麦克皮 森 说，机手得使往的家以庭聚 会、学同聚等传统会社交模式 得“不那变么重要。 ”美国心学家理肯纳斯· 恩乔 也认为沉，溺手机的人们就像“ 活气在里泡的一”代 “。机和其他多手媒工体像具一个 气泡我把们包起来，裹让 有的注所意力都中集小 小的在屏上幕。”

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三、影响人际关。系

北大学社会京系教学授夏 銮学，如果你在说和家、朋人 友交流时不停，地摆弄手， 会机让对产生“话延”迟使， 方对得你觉乏诚意缺也， 容更易起引突。在冲共公交社 合场，虽拿着然机手以可缓解社交恐 惧但也会，让觉 人得对你交谈不重够，视对 人他够不尊重。

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四缺、乏情心。

同谢里·特克 说尔， 不少研发现，究一 这代少年最缺乏青 同情，因心在为信 短，里你以可避眼回 的交流，神可省以 温却的暖寒暄可 ，以不用心担对方看到你的信息后， 会产生 样的表怎情 回和。应

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、丧失注意力

西五南大心学学院副教授杨东理，说手 机多媒等体工具让会人陷入一 们持续种的多“任”状态务甚，会 导致至注“意力缺失。”坦斯大学 福的究者研就现，经发处在多任常务 态状的在人理处作时工的注力显 著下降意这，大削大了我们减考思 能的力，让们的我维变思得更以难深入到 复的层面。王杂荣国说不仅 ，手机让人心分很，人会发多，就现 做算别事的情，一很难集中注意 力样，率效低，很这就是注“力缺 意失的”一表现。种

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、六导致疲劳瑞哥德堡典赫尔萨芮学 格医学院博士比· 巴德雷加 博发士文表称献，少青年 频地使用手机，繁严将重影 响睡质眠，引量发感应 性疲和劳神经弱，特衰是别 对儿童来于，未说来手机可 能成造的康健害危和烟酒 样一。重

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每月一天“手无机日

”么，如那才能何防止对机过手

度依，赖且并免自避己 手机“被立孤”呢

?

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一、把手机装包里，而不在拿在手是上。 王荣说国拿，手上会在让们人时刻意识手到 机存的在一，旦开，就离产会生为严较重 “的离焦虑分”不。妨放在包，调一里个亮响些 铃的，这样既可声以免避漏电话接也可 以减，轻手机的对依。在赖家时，手机把在 放自离远一点的己方地并且，定手规不能机 入卧带这室样私密空的间

二、

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多和“真”交流。平时要人培多养自己 通沟技巧的多，现实和中的人接触。夏去 銮说学，样不仅这有于助加亲密增，也感可以改 自己性善格上缺的。陷每天出留定时一间和家人交 流，规定自在交谈己时间的，内除 接必需了的电话不，可玩以手机多。读书、 看读报，看从手上机移转注意力是一也很种好的 式。方

三

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脱敏疗、法如。你果真的不开手机，不离妨 试尝从时间短“脱敏疗的法”始。王开国荣说 ，首先尝散步、试超市等短逛间外时 时不出手带。其次机，可以试周尝出门末不玩带手 。你机发现，离会手机开地球，照会 转。还样可以在影不工响作情况下，每月的 实行天一无“机日”,手专心陪伴人家，者 或做些自己喜欢的事情一。

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、四定期理手机通整录。讯些有的人话电你从 来没拨过，有许他们也也早删已了除你的电话 不。害怕这要会与某些人失去样系， 联意你在人的总，有办法找会你到杨东说。 保持手机通，讯的精录，是简简化活的生一 方式种。

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